L’eutonie : l’art du mouvement juste
Une pratique corporelle au service des golfeurs
L’eutonie est une pratique corporelle qui s’éloigne de la mécanisation du corps
et qui est particulièrement bien adaptée aux golfeurs.
Le mot vient du grec :
EU : juste, harmonieux
TONOS : tonus, tension
Elle cherche avant tout l’équilibre du tonus.
« On découvre que le corps ne sert pas qu’à aller plus vite et plus haut. »
Pas de recherche de performance,
« mais pas de zen non plus ».
« C’est fait pour des personnes curieuses d’avoir plus de liberté de mouvement. »
Un mouvement juste et économique
L’eutonie consiste à réaliser les mouvements de la vie quotidienne — qu’ils soient professionnels ou sportifs — de façon économique, c’est-à-dire :
avec un tonus musculaire ajusté,
en utilisant un minimum de force,
en s’appuyant sur l’ossature,
et en privilégiant la simplicité du geste.
Cela permet de préserver l’énergie et d’éviter les tensions inutiles.
L’héritage de Gerda Alexander
Sa fondatrice, Gerda Alexander, avait observé que la plupart des gestes sont réalisés avec un excès de tension musculaire.
Pourtant, un geste efficace demande souvent moins de force, mais une meilleure répartition tonique, c’est-à-dire une plasticité du tonus.
Différente de la relaxation
Contrairement à la relaxation, dont l’objectif est la détente,
l’eutonie cherche à :
maintenir chaque partie du corps à un niveau de tension optimal,
tout en restant conscient de l’action en cours.
C’est une technique active : vous explorez vous-même vos sensations, vos perceptions et vos mouvements.
Rapidement, cela devient un véritable art de vivre.
Quels sont les résultats de l’eutonie ?
- Apprendre à prendre soin de soi
- écouter son corps en faisant confiance à ses sensations
- éviter de se juger
- développer un mieux-être et un meilleur équilibre tonique
- gommer les crispations.
« On obtient une meilleure connaissance de son corps
et une découverte de ses possibilités.
Notamment quand on a mal,
on apprend à faire différemment ».
Redécouvrir sa charpente intérieure
Les mouvements simples, réalisés sans effort, permettent de :
mieux connaître votre squelette, véritable charpente du corps,
mieux situer vos os et articulations,
et diminuer la surutilisation musculaire.
Vous retrouvez ainsi une posture plus juste, une manière naturelle de vous mouvoir… et de swinguer avec aisance.
En résumé
Ce que recherche l’eutonie :
L’efficacité du mouvement,
L’économie des forces,
L’attention à la manière de faire.
« Mieux ressentir, mieux connaître votre corps, pour mieux l’utiliser. »
Une méthode d’autonomie et de plaisir
En investissant l’énergie juste et nécessaire, vous :
facilitez l’économie des forces,
augmentez l’endurance,
développez une conscience fine du geste,
et retrouvez le plaisir de faire, lié à l’efficacité, à l’esthétique et à l’autonomie.
Les deux fils conducteurs : ÉCONOMIE et BIEN-ÊTRE.
En conclusion
L’eutonie est une méthode active d’exploration corporelle.
Elle vous aide à trouver votre comportement tonique optimum, à mieux comprendre :
- vos possibilités et limites
- vos variations de tonus et
- à développer votre propre personnalité, sans chercher à imiter un modèle.
C’est une pratique qui vous guide vers plus de présence, de liberté et de justesse dans vos mouvements.
Les principaux bénéfices de l’eutonie pour le golfeur
Optimisation de votre posture
Un meilleur équilibre postural, un alignement corporel stable et une répartition harmonieuse des appuis permettent de poser des bases solides pour un swing régulier et efficace.
Fluidité du geste
Un swing libéré de tensions inutiles, plus souple, plus coordonné, pour une sensation d’aisance et de continuité dans le mouvement.
Régulation du stress
L’eutonie aide à transformer les tensions parasites en énergie disponible et constructive, pour rester centré même sous pression.
Affinement de votre conscience corporelle
Une meilleure perception du rythme, du tempo et du placement corporel, afin d’ajuster finement chaque geste.
Stabilité mentale et émotionnelle
Grâce à la présence à soi et à l’écoute intérieure, vous développez une concentration durable et une plus grande sérénité sur le parcours.
Intérêt global
Intégrer l’eutonie dans votre entraînement ne se limite pas à améliorer la performance.
C’est aussi offrir à votre corps une expérience plus respectueuse et plus agréable.
Elle favorise :
- un jeu plus précis
- une fluidité naturelle
une authenticité du geste, en parfaite cohérence avec votre personnalité et vos ressources.
Cette approche est un véritable atout au golf. Elle fait partie des clés de la réussite car :
« Il est plus facile de faire suer un sportif que de l’éduquer à la conscience du corps. »