Psychomotricité & Golf
Quand le corps devient un allié du swing
Qu’est-ce que la psychomotricité ?
La psychomotricité porte un regard bien spécifique sur le corps.
Elle étudie donc à la fois :
→ les mécanismes perceptifs, c’est-à-dire comment et avec quelle efficacité vous aller extraire de votre environnement les informations pertinentes pour la réalisation de votre projet moteur
→ et par ailleurs, le comportement moteur lui-même et ses caractéristiques.
Mon rôle est de dégager le lien entre la motricité, le mental et l’affectivité.
Je vous aide à trouver l’accord juste entre
ce que vous percevez,
ce que vous ressentez
et ce que vous faites.
C’est un accompagnement dans la globalité,
pour vous aider à retrouver équilibre, cohérence et confiance
autant dans le sport que dans la vie.
Concrètement, la psychomotricité vous aide à :
Ajuster votre tonus musculaire → équilibre entre tonicité et relâchement.
Améliorer votre coordination et votre précision motrice.
Stabiliser votre posture et vos appuis.
Optimiser votre respiration et votre rythme → soutien de la concentration.
Gérer vos émotions (stress, frustration, nervosité).
Libérer les tensions parasites.
Renforcer votre présence → être connecté à votre corps, votre intention et l’instant du jeu.
L'intérêt spécifique dans le golf
Le golf est un sport de précision qui demande maîtrise technique et stabilité intérieure.
Or, même les joueurs expérimentés peuvent être freinés par :
des tensions corporelles,
des blocages émotionnels,
un déséquilibre postural.
Mon objectif n’est pas de corriger votre geste comme le ferait votre pro de golf
mais de vous aider à ressentir ce qui se passe dans votre corps :
– ce qui bloque
– ce qui empêche le mouvement d’être fluide, naturel.
« Je vous aide à faire de votre corps un véritable allié,
un partenaire fiable et juste, pour un swing plus libre, plus conscient et plus efficace. «
Les 2 grands axes de travail de la psychomotricité appliquée au golf
1. Le Tonus Musculaire : La Base de Votre Swing
Le tonus, c’est l’état de tension de vos muscles.
- Trop élevé → crispation, swing bloqué.
Trop faible → manque d’énergie, perte de précision.
Le juste tonus permet :
♦ un swing fluide et régulier
♦ plus de puissance sans forcer
♦ moins de fatigue et douleurs
♦ une meilleure coordination corps–club.
Exemple concret :
Un joueur crispé sur son driver perd en distance.
Avec un tonus ajusté, son swing devient plus relâché, l’impact plus propre, et la balle gagne en longueur sans effort supplémentaire.
En séance, nous travaillons sur :
♦ le relâchement des tensions inutiles (mâchoires, épaules, dos)
♦ la posture et l’ancrage
♦ le développement des sensations corporelles pour mieux sentir son swing.
2. Les émotions, l’allié caché de votre jeu
Au golf, la tête peut vite prendre le dessus : peur de rater, stress, frustration.
Ces émotions influencent directement :
♦ Votre respiration
♦ Votre tonus musculaire
♦ Votre capacité de concentration
Apprendre à réguler ses émotions permet de :
♦ rester calme dans les moments décisifs
♦ ne pas laisser un coup raté ruiner les suivants
♦ conserver confiance et stabilité même sous pression
Exemple concret :
Un joueur rate un putt de 1 mètre. Frustré, il aborde le trou suivant tendu → erreurs en cascade.
Avec un travail émotionnel, il apprend à se recentrer et à repartir serein.
En séance, nous travaillons sur :
♦ des techniques de respiration et d’ancrage
♦ le relâchement rapide après un coup raté
♦ des routines positives avant chaque swing
♦ la transformation de la pression en énergie constructive.
Ce que la psychomotricité du golf vous offre
- La Psychomotricité : relie le corps, le mental et les émotions.
- L’Eutonie : explore le tonus juste, l’écoute du corps et le relâchement dans l’action.
- Le Golf : sport technique et mental, sensible au stress, au contrôle, au ressenti.
→ Résultat : meilleure conscience corporelle, meilleure gestion émotionnelle, plus de fluidité dans le jeu.
- L’eutonie enseigne à ajuster le tonus en fonction du besoin (ni trop, ni trop peu).
La psychomotricité identifie les zones de tensions chroniques ou émotionnelles.
→ Résultat : un geste plus libre, plus économique, plus juste — sans forcer ni subir.
- Le golf exige des mouvements précis, réguliers et calmes.
- La psychomotricité et l’eutonie permettent de développer une perception fine de :
- la vitesse
- la respiration
- la temporalité du geste
→ Résultat : swing plus fluide, routine plus stable, meilleure coordination.
- Travail sur l’axe corporel, la verticalité, les appuis.
L’eutonie propose des exercices pour se sentir conscient de son corps et s’ajuster au sol.
→ Résultat : meilleure stabilité au drive, plus de confiance dans la posture.
- Le stress, la frustration ou la peur bloquent le mouvement.
La psychomotricité permet de décoder ces signaux.
L’eutonie enseigne à réguler par le ressenti corporel (respirer, relâcher, conscientiser le geste).
→ Résultat : moins de perte de moyens en compétition, plus de centrage.
- Moins de contrôle mental → plus d’écoute intuitive du corps.
Le geste devient plus intelligent, organique et spontané.
→ Résultat : une performance plus naturelle, moins mentale,
plus « dans le flow ».
(le jeu intuitif : mon centre d’intérêt privilégié)